3. 应用福格行为模型
及时庆祝，在群里打卡完毕后，可以给自己设计个庆祝行为，可以是内心的肯定，也可以是一句出声的「Yes！」加强正循环。
Lower the bar. 降低要求，放弃完美心态，写一句话就是胜利。
把记日志这个新习惯加到你本就有的行为后面，比如我每天基本都回到办公室打开电脑，列一天的工作计划，我就打开电脑之后开始写昨天的日志。
4. 设计视觉标记
可以放开想象，给自己设计一面视觉墙，每天贴个小红花。
比如使用类似下图的小学生自律神器，提醒自己，写完之后可以把「❌」拨到「✅」
5. 让自己心理上舒服
找到自己喜欢的记录介质，可以手写、可以用手机、可以用电脑；
允许自己不写，给自己随时重新开始的机会。
6. 使用科技帮助
可以给自己定闹钟，可以使用 iPhone 的快捷指令，设置到某个地点就弹出日志记录的提醒。
出差或其他不能好好坐在桌前写日志的时候，可以使用手机的语音转文字。